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Bboysoul的博客

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  5. 好的小梅梅，既然目标是单纯增重、不挑肥瘦，那就好办了！核心思路：高碳水 + 高脂肪 + 液体热量，怎么容易吃进去怎么来。

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    🍚 碳水炸弹（主食类）

    - 猪脚饭 / 卤肉饭 / 红烧肉饭 — 你已经在吃的，继续！油脂浸饭，热量翻倍
    - 炒饭、炒面、炒河粉 — 油越多热量越高，加蛋加肉
    - 葱油拌面 / 油泼面 — 纯碳水+油脂，一碗轻松 600 大卡
    - 盖浇饭 — 宫保鸡丁、鱼香肉丝，芡汁裹饭，不知不觉多吃半碗

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    🥜 脂肪热弹（加餐零食）

    - 坚果 — 核桃、腰果、花生，抓一把就 200 大卡，看电视时随手吃
    - 花生酱 / 芝麻酱 — 抹面包、拌面、蘸饺子，一勺 100 大卡
    - 牛油果 — 一个 250 大卡，拌酸奶或直接吃
    - 芝士片 — 夹面包、泡面里扔一片，增香增热

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    🥤 液体热量（喝进去比吃进去容易）

    - 全脂牛奶 / 酸奶 — 当水喝，一天 500ml 就多 300 大卡
    - 奶昔 — 香蕉+牛奶+花生酱+燕麦，搅拌机一打，喝下去毫无感觉但 500+ 大卡
    - 椰奶 / 椰浆 — 做甜品、咖喱、直接喝，热量密度高
    - 奶茶 — 加奶盖、加珍珠，偶尔一杯就行，别上瘾 😄

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    🍳 日常加餐组合

    早餐加码

    • 时段: 早餐加码

    • 吃什么: 葱油饼 + 豆浆(加糖)

    • 大约热量: 400

    上午加餐

    • 时段: 上午加餐

    • 吃什么: 一把坚果 + 全脂酸奶

    • 大约热量: 300

    午餐

    • 时段: 午餐

    • 吃什么: 猪脚饭 / 红烧肉饭

    • 大约热量: 900

    下午加餐

    • 时段: 下午加餐

    • 吃什么: 香蕉奶昔 + 两片芝士面包

    • 大约热量: 500

    晚餐

    • 时段: 晚餐

    • 吃什么: 正常吃，米饭多打半碗

    • 大约热量: 700+

    睡前

    • 时段: 睡前

    • 吃什么: 热牛奶 + 饼干

    • 大约热量: 200

    这样一天下来 3000+ 大卡 轻轻松松，想不涨都难～

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    原则总结：少食多餐（别一顿硬撑），液体热量优先（喝比吃容易），油和酱别省（每餐多一勺油就多 100 大卡）。一个月长 2-3 公斤没压力！

    要不要我把这些整理成一个简单的增重饮食表，存起来方便你随时看？ 💪

  10. 📰 FreshRSS

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    19. 一条短信，把我对“大数据”的认知狠狠干碎了
    20. 派早报：提交未经核实 AI 内容的论文作者将被 arXiv 封禁一年

  11. 🚀 Hacker News

    1. Elon Musk has lost his lawsuit against Sam Altman and OpenAI
    埃隆·马斯克 (Elon Musk) 输掉了对萨姆·奥尔特曼 (Sam Altman) 和 OpenAI 的诉讼
    2. Show HN: Files.md – Open-source alternative to Obsidian
    Show HN：Files.md – Obsidian 的开源替代品
    3. Garry Tan, the CEO of YC, accused me of unethical reporting
    YC 首席执行官 Garry Tan 指责我报道不道德
    4. Show HN: Semble – Code search for agents that uses 98% fewer tokens than grep
    Show HN: Semble – 代理代码搜索使用的标记比 grep 少 98%
    5. GenCAD
    GenCAD
    6. We stopped AI bot spam in our GitHub repo using Git's –author flag
    我们使用 Git 的 –author 标志在 GitHub 存储库中阻止了 AI 机器人垃圾邮件
    7. Eric Schmidt speech about AI booed during graduation
    埃里克·施密特 (Eric Sc​​hmidt) 毕业典礼上关于人工智能的演讲遭到嘘声
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    Anthropic 收购不锈钢
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    特斯拉太阳能屋顶因转向电池板而处于生命维持状态
    10. Show HN: Auto-identity-remove – Automated data broker opt-out runner for macOS
    Show HN：自动身份删除 – 适用于 macOS 的自动数据代理选择退出运行程序
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    事实上，民主在 H.R. 中消亡。
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    是时候放弃意识辩论带来的二元论了
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    Glasswing 项目：Mythos 向我们展示了什么
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    Haiku OS 现在可以在 M1 Mac 上运行
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    Vibecoded Photoshop 在哪里？
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    18. CUDA Books
    CUDA 书籍
    19. Ten Signs of Fascism. America has all of them
    法西斯主义的十大迹象。美国拥有所有这些

  12. 🔥 V2ex

    1. [限时赠送] 中转站限时活动, 送百亿 Token
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  13. 📈 Github Trending

    1. Imbad0202/academic-research-skills
    克劳德·代码的学术研究技巧：研究→写作→审阅→修改→定稿
    Academic Research Skills for Claude Code: research → write → review → revise → finalize

  14. 👩‍💻 早安打工人 🌞

    📅 今天是: 2026年05月19日
    📊 今年过去了: 37.81%
    📈 上证指数: 4131.53 📉0.08%
    深证成指: 15530.23 📉0.2%
    创业板指: 3914.88 📉0.36%
    日经指数: 60815.95 0%
    标普500: 7403.05 📉0.07%
    纳斯达克: 26090.73 📉0.51%
    道琼斯: 49686.12 📈0.32%
    💰 黄金价格: 2026-05-18 ¥999.69 📉0.63%
    🪙 比特币价格: $76944.26 📉0.6%

  15. 📢 公告

    频道里面会有哪些消息

    📈 1. github trending(每天 8 点定时推送)
    🔥 2. v2ex 热榜(每天 8 点定时推送)
    🚀 3. hacknews 热榜(每天 8 点定时推送)
    📰 4. Freshrss订阅(每天 8 点定时推送)
    👩‍💻 5. 早安打工人(每天 8 点定时推送)
    🍎 6. apple 系统更新(每天 8 点定时推送，如果有的话)
    🎁 7. epic免费游戏(每天 8 点定时推送，如果有的话)
    💬 8. 频道主的牢骚
    🌀 9. 台风提醒(台风来临时)
    🌋 10. 地震速报(地震时)
    🦙 11. Ollama 新模型(每天 8 点定时推送，如果有的话)

    我长期运营的服务
    🌐 1. 查询自己的 ip 地址: realip.cc

    欢迎关注我的推特
    https://twitter.com/bboysoulcn

    对于频道的任何意见可以发邮件
    📧 [email protected]

  16. 🚀 thedevs-network/kutt — v3.2.4
    ## 重要通知

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    - 对新密码字段使用正确的自动填充值