🩺 每日医学知识

📖 Falls

跌倒这件事，任何年龄都可能发生危险。小宝宝和幼儿可能会从家具或楼梯上摔下来受伤；大一点的孩子也可能在游乐设施上摔跟头。而对老年人来说，跌倒要格外重视——他们本身更容易跌倒，而且一旦摔倒，更容易骨折，特别是如果还有骨质疏松的话。更严重的是，骨折如果发生在髋部，可能会导致老人残疾，甚至丧失独立生活的能力。

老年人跌倒风险高的原因有很多，常见的有这些：

- 平衡能力下降，身体不稳。
- 某些药物会让人头晕、犯迷糊，或者反应变慢。
- 视力不好，看不清路。
- 喝酒影响平衡感和反应速度。
- 腿部肌肉没力气，从椅子上站起来费劲，走在不平的路上也容易晃。
- 一些疾病，比如低血压、糖尿病、神经病变。
- 反应变慢，遇到障碍物来不及躲，也很难稳住身体。
- 脚底下打滑或没踩稳，被绊倒或滑倒。

不管什么年纪，其实都可以主动做些改变来降低跌倒的风险。注意照顾好自己的身体，比如定期检查眼睛。坚持规律运动也很重要——运动能让肌肉更有力，平衡更好，骨骼也更结实，这样就不容易摔，摔了也不容易骨折。另外，还可以把家里收拾得更安全：清除容易被绊倒的东西，在楼梯边和浴室里安装扶手。如果担心摔倒后骨折，也要注意补充足够的钙和维生素D。

记住：跌倒是可以预防的，尤其是老年人，多练力量、改善平衡、改造居家环境，就是为自己保住独立生活的能力。

🔗 MedlinePlus 原文